Długowieczność

Dlaczego tak trudno nam wytrwać w dobrych nawykach? Dlaczego rezygnujemy z długoterminowych celów? Jak przechytrzyć własny mózg i budować tożsamość, która wspiera długowieczność, zdrowie i spójność z własnymi wartościami? 

Niebieskie strefy – od Okinawy po Sardynię – fascynują badaczy i inspirują do refleksji nad tym, co naprawdę sprzyja długiemu życiu. Okazuje się, że sekretem stulatków nie jest żadna cudowna dieta, lecz prosty i konsekwentny styl odżywiania oraz codzienne nawyki wpisane w rytm życia i lokalną kulturę.

Mieszkańcy Okinawy piją jaśminową herbatę. Jednak kawa również może wspierać długowieczność — pod warunkiem, że wiemy, kiedy i jak ją pić. Badania pokazują, że 2–4 filiżanki czarnej kawy dziennie (bez mleka i cukru) mogą obniżać ryzyko chorób serca, cukrzycy i przedwczesnej śmierci.

Coraz częściej odnosimy sukcesy zawodowe, ale przegrywamy w najważniejszej grze – o własne życie, o relacje, o sens. Może warto wreszcie zapytać siebie: czy to wszystko naprawdę jest mi potrzebne?

Dla długowieczności znaczenie ma pięć kluczowych czynników: Aktywność fizyczna; Zdrowa dieta, z ograniczeniem mięsa (roślinna…